Quanta acqua devono bere i bambini? Tutti sappiamo che bere acqua porta benefici ed è importante per adulti e bambini.
Proprio un gruppo di Esperti Dell’Autorità per la Sicurezza Alimentare ha definito i valori di acqua da bere, raccomandando la quantità che è consigliabile assumere per una buona salute.
Quali sono i valori giornalieri consigliati
I valori pubblicati sul sito del Ministero della Salute considerano l’acqua assunta nel suo valore complessivo, sia con il consumo diretto che attraverso bevande e alimenti.
È importante precisare che si tratta di valori indicativi e, in relazione alle proprie condizioni fisiche, potrebbero anche aumentare.
I valori nei bambini sono i seguenti:
- tra 6 mesi e un anno di età: 800-1000 ml/giorno,
- tra 1 e 3 anni di vita: 1100-1300 ml/giorno,
- tra i 4 e gli 8 anni di età: 1600 ml/giorno;
- età compresa tra 9-13 anni: 2100 ml/giorno per i bambini e 1900 ml/giorno per le bambine;
- adolescenti, adulti e anziani:
- femmine 2 l/giorno
- maschi 2,5 l/giorno
*Fonte sito Ministero della Salute
Ricordiamo che nei primi mesi di vita il neonato non ha bisogno di introdurre altri liquidi oltre al latte, in quanto sia il latte materno che artificiale è composto da un alto quantitativo di acqua.
Come invogliare i bambini a bere
Sapere quanto devono bere i bambini ogni giorno è importante, ma il giusto quantitativo viene realmente rispettato?
Spesso, invogliarli a fare questo gesto non è semplice, a volte può diventare una vera e propria lotta.
Ecco perché abbiamo stilato alcuni consigli per stimolare i bambini ad assumere liquidi:
- Creare delle cannucce divertenti, prodotte con la loro fantasia;
- Realizzare dei giochi, con azioni differenti da fare, tra cui bere un bicchiere di acqua;
- Inventare delle filastrocche o poesie, spaziando con la propria immaginazione che si concludano con l’azione di bere acqua.
Queste sono solo alcune idee per incentivare i più piccoli a bere e, perche no, potrebbe servire anche a noi adulti giocando con loro.
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