Tra lavoro, figli, famiglia e mille impegni quotidiani, trovare del tempo per sé non è sempre facile. Eppure, prendersi cura del proprio corpo e del proprio benessere è importante, a ogni età e in ogni fase della vita. È da questa consapevolezza che nasce BR Rituals (Bollicinerosa), il progetto di Antonella D’Apolito, personal trainer specializzata nell’allenamento femminile, che aiuta le donne a ritrovare forza, energia e fiducia nel proprio corpo, senza pressioni e senza modelli irraggiungibili.
BR Rituals: allenarsi per stare bene, non per inseguire la perfezione
Quante volte hai pensato di voler ricominciare ad allenarti, ma hai rimandato perché non sai da dove cominciare? Oppure perché tra il lavoro, i bambini, la casa e gli impegni di tutti i giorni, ritagliarti anche solo un’ora sembra un’impresa?
È proprio a donne come noi che si rivolge Antonella D’Apolito, fondatrice di BR Rituals (Bollicinerosa), un progetto di benessere dedicato alle donne dai 25 ai 65 anni.
La sua filosofia parte da un presupposto semplice, ma importante: allenarsi non significa necessariamente raggiungere una determinata forma fisica o inseguire la performance, ma imparare a stare bene nel proprio corpo.
L’obiettivo non è battere un record, contare ossessivamente le ripetizioni o raggiungere un ideale di perfezione. È sentirsi più forti, avere più energia, ridurre i dolori e affrontare con maggiore facilità i piccoli e grandi gesti della quotidianità.
Perché una mamma che prende in braccio il proprio bambino, porta le borse della spesa, corre da un appuntamento all’altro o trascorre tante ore alla scrivania ha bisogno di un corpo che la sostenga davvero. E merita un allenamento pensato sulle sue esigenze, non una scheda standard uguale per tutte.
Un allenamento costruito intorno alla tua vita
Non esiste un unico modo di allenarsi valido per tutte. Ogni donna ha una storia, abitudini, obiettivi e necessità differenti. Per questo, con Antonella, ogni percorso comincia da un colloquio conoscitivo.
È un momento dedicato ad ascoltarsi e a conoscersi: si parla degli obiettivi personali, della propria storia, di eventuali dolori o problematiche fisiche e, soprattutto, di come si svolge concretamente la giornata.
Lavoro, maternità, poco sonno, tante ore sedute o lunghi periodi senza attività fisica sono tutti elementi da considerare quando si costruisce un programma di allenamento.
Solo dopo questo primo confronto Antonella definisce un percorso personalizzato, con esercizi e modalità adatti alla persona.
L’idea è quella di trovare un equilibrio sostenibile: un’attività fisica che si possa inserire nella propria routine, senza trasformarsi nell’ennesimo impegno difficile da gestire, ma diventando un appuntamento piacevole e utile con se stesse.
Dalla gravidanza alla menopausa: allenarsi in ogni fase della vita
Il corpo femminile cambia nel tempo e attraversa momenti che richiedono attenzioni specifiche. La gravidanza, il post parto, la perimenopausa e la menopausa, ad esempio, sono fasi nelle quali può essere particolarmente importante adattare il movimento alle nuove esigenze.
Antonella ha sviluppato competenze specifiche nell’allenamento femminile e si occupa in particolare di:
- Allenamento in gravidanza e nel post parto, con un ritorno graduale e sicuro al movimento
- Diastasi addominale e pavimento pelvico
- Ernie e protrusioni discali
- Mal di schiena, dolori cervicali e scoliosi
- Allenamento in perimenopausa e menopausa
- Ripresa dopo lunghi periodi di inattività
- Nei casi che lo richiedono collabora con il medico o il fisioterapista della persona.
Un aspetto importante del suo approccio è la collaborazione con il medico o il fisioterapista di riferimento quando la situazione lo richiede. L’allenamento viene così inserito in un percorso più ampio e attento alle necessità della persona, senza sostituirsi alle figure sanitarie.
Dove e come allenarsi con BR Rituals
Uno dei vantaggi di BR Rituals è la possibilità di scegliere la modalità più comoda in base ai propri impegni e alle proprie esigenze.
Allenamento in presenza a Milano
Antonella riceve nel suo studio in zona Loreto, tra Porta Venezia e Città Studi. È possibile allenarsi individualmente, per avere un percorso ancora più personalizzato, oppure partecipare a piccoli gruppi.
Una soluzione interessante per chi desidera dedicarsi un momento fuori casa, ritrovare la motivazione e condividere l’esperienza con altre donne.
Personal training online
Non riesci a raggiungere lo studio o vivi fuori Milano? Nessun problema. Gli allenamenti possono svolgersi anche online, direttamente da casa e ovunque ti trovi.
Sono tante le donne che seguono Antonella da diverse città italiane e dall’Europa. Una modalità pratica per continuare ad allenarsi anche quando gli spostamenti e gli impegni quotidiani rendono difficile organizzarsi.
BR Academy: tre mesi per costruire una nuova abitudine
Per chi desidera un percorso strutturato, c’è anche BR Academy, un programma della durata di tre mesi che comprende un allenamento a settimana e un percorso nutrizionale seguito dalla nutrizionista del team.
L’obiettivo è lavorare sul benessere a 360 gradi, attraverso movimento e alimentazione, per costruire abitudini sane e sostenibili che possano accompagnare la persona anche dopo la conclusione del percorso.
Non solo allenamento: una community di oltre 50.000 donne
BR Rituals è anche una community. Sul profilo Instagram @bollicinerosa_rituals Antonella condivide ogni giorno consigli pratici, contenuti dedicati all’allenamento femminile, spunti di benessere e momenti del suo lavoro quotidiano.
Con oltre 50.000 persone che seguono il progetto, Instagram è anche un ottimo punto di partenza per conoscere il suo approccio, scoprire nuove idee e avvicinarsi al mondo BR Rituals prima ancora di iniziare un percorso.
BR Urban Festival: il movimento diventa un’occasione per stare insieme
Tra le iniziative organizzate da Antonella c’è anche il BR Urban Festival, un progetto che porta lo sport e il benessere all’aria aperta, coinvolgendo le donne della città.
Si tratta di eventi sportivi gratuiti e aperti a tutte, organizzati con il patrocinio del Comune di Milano. Giornate pensate per muoversi insieme, conoscere nuove persone, divertirsi e riscoprire il piacere di dedicarsi al proprio benessere in un’atmosfera informale e inclusiva.
Non serve essere particolarmente allenate o avere già una routine sportiva: l’idea è proprio quella di creare occasioni in cui tutte possano partecipare e sentirsi parte di una community.
Le date dei prossimi appuntamenti vengono comunicate attraverso il profilo Instagram di BR Rituals e la newsletter del progetto.
Un’occasione speciale per le lettrici di Mamme a Milano
Se stai pensando di ricominciare ad allenarti, vuoi recuperare energia o semplicemente senti il bisogno di dedicare un po’ più di attenzione a te stessa, questo potrebbe essere il momento giusto per iniziare.
Antonella ha riservato alle nostre lettrici una promozione speciale, pensata proprio per facilitare il primo passo.
Utilizzando il codice MAMMEAMILANO potrai ottenere:
- Colloquio iniziale gratuito, per conoscere Antonella, raccontarle le tue esigenze e capire quale percorso può essere più adatto a te.
- 10% di sconto sul primo pacchetto di allenamenti oppure sul percorso trimestrale BR Academy.
L’offerta è valida per tutte le donne che contatteranno Antonella entro il 31 gennaio 2027.
Un’occasione per iniziare senza pressioni, fare tutte le domande che desideri e capire insieme a lei come inserire l’attività fisica nella tua quotidianità. Non devi aspettare di avere più tempo, di sentirti già in forma o di trovare la motivazione perfetta. Puoi iniziare semplicemente da una conversazione, raccontando le tue esigenze e scoprendo cosa può fare al caso tuo. Prendersi cura di sé non è tempo sottratto alla famiglia, al lavoro o agli altri. È tempo che scegli di dedicare a te stessa.
Per conoscere BR Rituals e prenotare il tuo colloquio gratuito
- Sito web: www.bollicinerosa.com
- Instagram: @bollicinerosa_rituals
- Codice promozionale: MAMMEAMILANO